| Přidat do oblíbených | Nastavit jako Homepage! |
| Maximální tepová frekvence |
 |
 |
| FAQs |
|
Tepová frekvence V poslední době, se zdůrazňuje, že pro efektivní spalování tuků je při fyzické aktivitě velmi důležité dodržet správnou tepovou frekvenci. Při nižší tepové frekvenci je cvičení z hlediska spalování tuků neefektivní. Podobně při vysoké zátěži, kdy organismus šahá po exklusivním rychlém palivu - cukru - k spalování tuků nedochází.
Jistě jste se ve sportovních centrech, na hodinách spinningu či aerobiku setkali s tím, že instruktor po Vás požaduje výkon na 75% vaší maximálky. Co to vlastně po Vás chce a k čemu je to dobré? Maximální tepová frekvence... Maximálkou se rozumí Vaše maximální tepová frekvence. Její výpočet je velmi jednoduchý. Ženy: 226 – věk Muži: 220 – věk Jedná se o tepovou frekvenci při maximální intenzitě výkonu. Organismus je schopen ji udržet jen krátkodobě. Aktuální tepová frekvence... Pro nás je ale důležitější aktuální tepová frekvence, tedy hodnota, kterou mám teď při výkonu. Tepová frekvence nám udává počet tepů (stahů) srdce za 1 minutu. Dává nám obrázek o zatížení organismu během jakékoliv aktivity. Její aktuální hodnotu změříme pomocí sportesterů, které má každé dobré sportovní centrum k dispozici na půjčení. Efektivně, šetrně, zdravě... Pokud chceme, aby sportovní výkon byl pro nás přínosem, měli bychom se řídit našimi potřebami a naší tepovou frekvencí. Při nízké tepové frekvenci se Vašeho cíle doberete neefektivně za velmi dlouhou dobu, nebo vůbec - můžete dříve ztratit motivaci... Naopak je zbytečně přetěžovat organismus fyzickou aktivitou na vysoké tepové frekvenci, Všeobecně uznávanou tepovou hranicí pro spalování tuků je 65 – 75% naší maximální tepové frekvence. Tedy vyšší intenzivní zátěž. V žádném případě zde neplatí heslo, čím více se dřu, tím více se potím a tím více zhubnu. Spíše snížit zátěž, ale po delší dobu. Pokud mám nižší tepovou frekvenci tak cvičení je víceméně neefektivní a ke spalování tuků nedochází. Při příliš vysoké zátěži, organismus šahá po exklusivním rychlém palivu cukru, k spalování tuků nedochází. Při této zátěži trénuji výkon a vytrvalost. Příklad výpočtu: Žena 30 let, která chce využít aktivitu pro snížení hmotnosti 226 – 30 = 196 = maximální tepová frekvence 65 – 75%: 128 – 147 = rozmezí tepové frekvence, ve kterém by se měla pohybovat. Nemělo by klesnout ani jít příliš nahoru.
|
Akční výrobky
SHAKE & SHAPE 330g + L-Carnitin LIQUID FORTE 7amp višen-banán
427 CZK |
Insportline Cardio Twist Stepper Roto
2 149 CZK |
Jednoruční činka nakladací 10kg
588 CZK |
Xxtreme Maxx Iont 1000ml - citron SKLENICE ZDARMA
404 CZK |
Max Glutamine 1000 g
881 CZK |
MVP BIOTECH THE INCREDIBLE BULK 6,8kg - vanilka
1 218 CZK |
Mega Pro Amino 2200 325 tablet
635 CZK |
Xxtreme Maxx Iont 1000ml - jablko SKLENICE ZDARMA
404 CZK |
Xxtreme Maximum Heavy Weight Gainer 3+1kg - vanilka
871 CZK |
MAX Gain PLUS 4500g - čokoláda
741 CZK |
ECDYSTERONE 95% EXTRAKT 90 kapslí
886 CZK |
Xxtreme Maxx Iont 1000ml - pomeranč SKLENICE ZDARMA
404 CZK |
Giant Mega Mass 4000 7kg jahoda ŠEJKR ZDARMA
1 544 CZK |
GYMNASTICKÝ MÍČ 55 cm - šedá
301 CZK |
MAX Gain PLUS 4500g - vanilka
741 CZK |
Naše prodejna
Prodejna Fitness4best
Bartošova 45, 760 01 Zlín
(1. patro, OC Modus)
tel.: +420 775 763 083
tel.: +420 606 114 720
ICQ: 298 017 977
Otevírací doba:
Pondělí - Pátek 9:00 – 18:00
Sobota 9:00 – 12:00
Top produkty
SCITEC Attack 720 g
663 CZK |
Reebok C 5.5E
21 990 CZK |
Pupalka 500 mg olej ze semen - 90 tob.
184 CZK |
MULTIFUNKČNÍ LAVICE HERO
5 390 CZK |
|
Mega Pro Amino 2200 325 tablet
635 CZK |
MAX MUSCLE ThermX 120 KAPSLÍ
962 CZK |
ISO Whey Protein 100 2270g čokoláda
1 130 CZK |
Novinky
|
MAX Gain PLUS 4500g - vanilka
|
|
MAX Gain PLUS 4500g - čokoláda
|
|
Jednoruční činka nakladací 10kg
|
Universal Nutrition Gain Fast 4500g - VANILKA
|
Xxtreme T90 Extreme Testosterone 120 kapslí + 120 kapslí ZDARMA
|
Katalog
Pro zdraví a krásu Ribstole, hrazdy Sport Sportovní oblečení Sportovní výživa Bojové sporty Činky | Osy | Kotouče FITNESS STROJE Posilovací lavice Koloidní stříbroPřihlášení
| Zapomenuté heslo? | |
| Zapomněl jste své přihlašovací jméno? | |
| Nemáte dosud účet? Registrace | |
|
|